↜↜↜↜↜ تعرفي بالخطوات والتفاصيل كاملة مكتوبة على نظام رجيم الثلاثة أيام السحري على طريقة خبيرة التغذية الشيف سالي فؤاد من برنامج حلو وحادق على قناة سي بي سي سفرة (cbc sofra)
حلقة اليوم / امس
⇓⇓
قبل الفطار :
- على الريق نشرب كوب من الماء مذاب فيها ملعقة صغيرة من العسل النحل مع عصير نصف ليمونة (أو ملعقة صغيرة من خل التفاح).
- بعد نصف ساعه نشرب كوب قهوة باللبن خالي الدسم أو نصف كوب قهوة باللبن كامل الدسم.
الفطار :
- بيضة أو إثنين مسلوقين.
- + قطعة من البنة القريش أو الجبنة الفيتا بحجم ربع كف الايد.
- + خيارة أو إثنين بدون تقشير.
بين الفطار والغداء :
- ممكن شرب كوب آخر من القهوة باللبن أو أكل خيار مقشر فقط.
الغداء :
- علبة تونة متصفية جيداً من أي زيوت ويُفضل المحفوظة في محلول ملحي مش زيت.
- + سلطة (خس - جرجير - خيار - فجل) مع عصير نصف ليمونة.
العشاء :
- علبة زبادي مع عصير نصف ليمونة.
ملحوظات هامه :
- عند الجوع في أي وقت في اليوم نأكل خيار مقشر.
- يمكن التبديل بين (البيض - التونة - السمك المشوي - المشروم) حسب الوجبة وبالشكل اللي تحبه.
- عند االاحساس بالهبوط أثناء أيام الرجيم يمكن تناول تمره واحدة فقط ونجلس في إسترخاء فهذه التمره كافيه لإعادة نشاط الجسم.
- شرب الماء بكثرة ضروري جدا للجسم ولنشاطه وحيويته ويجب شرب كوب ماء كل ساعة حتى يستفاد منها الجسم.
- يجب عدم تناول أكثر من كوبين من القهوة باللبن في اليوم لأن إرتفاع نسبة الكافيين في الجسم يقلل نسبة الحرق في الجسم.
- بالنسبة للمرضعات الرجيم ده غير مناسب له تماماً.
0 التعليقات:
إرسال تعليق