الجمعة، 10 أبريل، 2015

وصفة العشر نصائح للدايت من برنامج حلو وحادق لـ الشيف سالى فؤاد






إذا كنت من المهتمين بالدايت والرجيم وتريدين ان تخسرى العديد من وزنك بطريقة صحية وسليمة ودون الرجوع إلى الوزن القديم بعد فتره .
يجب عليكى إتباع النصائح العشر للدايت والتى قدمتها الشيف سالى فؤاد فى برنامجها اليومى حلو وحادق على قناة سى بى سى سفرة.
قدمت الشبف سالى فؤاد هذه النصائح بناءا على تجربه شخصية وعرضت أهم فوائد العشر نصائح للجسم والتى أصقلتها بالدراسة أيضا لهذه النصائح .
وقد أثمرت إتباع تلك النصائح معها شخصيا فى خسارة 25 كيلو فى ستة أشهر.

وتلك هى النصائح العشر :

النصيحه الأولى من النصائح  العشر للدايت هى :  منع أكل النشويات بعد المغرب:
خلق الله تعالى جسم الإنسان بمعدل حرق للنشويات على مدار اليوم وحتى المغرب بنسبة عالية ويتوقف عن حرقها بعد المغرب.

النصيحة التانيه من النصائح العشر للدايت هى:  تقسيم الوجبات على مدار اليوم بحيث لا تزيد كل وجبه عن 200 سعر حراري:
بإتباع هذه الطريقة فإن هذا يزيد من معدل الحرق فى الجسم كما أنه يحافظ على نسبة السكر فى الدم ولا يعطى إحساس الجوع الذى يجعل الجسم مقبل على الأمل بشراهه.

النصيحه الثالثة من النصائح العشر للدايت هى : تقليل السكر الأبيض والدقيق الأبيض على مدار اليوم :
إن تناول السكر الأبيض والدقيق الأبيض يوقف معدل الحرق لمدة ساعتين بعد تناول أى كملة منها فإذا تناولنها عدة مرات على مدارى اليوم فتتوقف عملية الحرق عدة مرات على مدارى اليوم لفترات طويله وبالتالى تتخزن الدهون فى الجسم.

النصيحة الرابعة من النصائح العشر للدايت هى : محاولة اكل البروتينيات على مدار اليوم :
بشرط أن تكون خالية الدسم وتتعدد مصادر البروتينات بين (لحوم - أسماك - دجاج - بيض - جبن) وغيرها مع مراعاة ان نبتعد عن البروتينات المشلعة بالدهون.


النصيحة الخامسة من النصائح العشر للدايت هى : شرب الماء بكثرة من أهم النصائح للجسم :
لا يمكن تعويض الماء فى الجسم بشرب العصائر او اى مسروبات أخرى كما أن شرب الماء بكثرة فى وقت واحد غير مفيد فالجسم لا يستفيد إلا بشرب كوب واحد فقط كل ساعتين وإذا زادت فالجسم يطردها .. ويفضل شرب من 2 لتر : 3 لتر ماء فى اليوم.
النصيحة السادسة من النصائح العشر للدايت هى : اكل البروتينات مساءا خاصة الزبادي :
النصيحة دى عملت معجزات مع ناس كتير خاصة اكل موب زبادي بالليل مع عصرة ليمون حيث أنه يوجد هرمون يعمل مساءا فقط من الساعه 11 بالليل وحتى الساعه 2 بالليل واكل الزبادى بعصير الليمون ينشط عمل هذا الهرمون فيساعد على حرق الدهون أثناء النوم.

النصيحة السابعة من النصائح العشر للدايت هى : عمل التحاليل الخاصة بالكشف عن أى حساسية من اكلات معينة:
حيث أن وجود حساسية فى الجسم من أكل صنف معين من شأنها عمل خلل فى النظام الغذائى للجسم ونظام التمثيل الغذائى له.

النصيحة الثامنة من النصائح العشر للدايت هى : تقليل الدهون الحيوانية وزيادة الدهون الغير مشبعة :
الدهون المشبعة مثل الموجودة فى الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون و عباد الشمس والكانولا و غيرها ..، كما توجد أيضا فى المكسرات واللب ووغيرها ...........،

النصيحة التاسعة من النصائح العشر للدايت هى : نبدأ دائما الغداء بشوربة قليلة الدسم وسلطة :
وذلك حتى تمتلئ المعدة بالأصناف المفيدة قليلة الدسم.

النصيحة العاشرة من النصائح العشر للدايت هى : لازم عمل يوم فري كل أسبوع حتى لا يتعود الجسم على النظام الغذائى :
كما يفضل عمل نظام ديتوكس كل ثلاث أيام وهى اإعتماد على المشروبات بدون سكر او كافيين مع اكل قليل جدا هذا النظام يزود معدل الحرق فى الجسم.





لمشاهدة جميع حلقات ووصفات واكلات وحلويات الشيف سالى فؤاد (إضغط هنا)
لمشاهدة جميع حلقات ووصفات واكلات وحلويات برنامج حلو وحادق (إضغط هنا).



برنامج سالى فؤاد, برنامج حلو وحادق, الشيف سالى فؤاد, نصائح لحرق الدهون,نصائح سالى لحرق الدهون,  العشر نصائح للدايت من سالى فؤاد, العشر نصائح للدايت سالى فؤاد, العشر نصائح سالى فؤاد , العشر نصائح سالى فؤاد للتخسيس, العشر نصائح من سالى فؤاد, العشر نصائح سالى فؤاد مكتوبة, العشر نصائح سالى فؤاد للرحيم, العشرة نصائح للدايت #حلو_وحادق #سالي_فؤاد #cbcsofra, سالى فؤاد عشر نصائح, سالى فؤاد على سى بى سى سفرة, موقع cbc سفرة سالى فؤاد, حلقة النصايح العشر, نصائح للدايت, نصائح رجيم, ماهي النصائح العشرة لسالي فؤاد,