الثلاثاء، 9 أغسطس، 2016

سالي فؤاد ونظام الرجيم الخاص بها




قدمت الشيف سالي العديد من النصائح الخاصة بالدايت والرجيم لمن يريد التخسيس بناءا على تجربتها الخاصة في التخسيس والتي ساعدتها في التخسيس حوالي 25 كيلو من وزنها في مدة 6 شهور تقريبا.

ربما يرى البعض أن 6 شهور فترة طويلة للتخسيس ولكن يؤكد خبراء التغذية إن نزول الجسم وفقدان الوزن ببطء أفضل كثيرا من أنواع الرجيم التي تساعد الجسم على فقدان الوزن سريعا ومن ثم يعود الجسم تدريجيا لزياة الوزن مرة أخرى.

تعتمد الشيف سالي في نظامها الغذائي على تقليل الدهون والسكريت وتناول الأصناف والوصفات التي تزيد من معدل الحرق في الجسم.


رجيم سالي فؤاد لتخسيس 25 كيلو في 6 شهور


في الصباح :

  • شاي باللبن محلى بسكر دايت أو سكر فركتوز حسب الرغبة وإذا كنتي تستطيعين شربه بدون سكر يكون أفضل.
  • أو يمكن إستبدالالشاي باللبن بمشروب شاي أخضر أو أحمر مضاف إليه ليمون وزنجبيل محلى بملعقة من العسل الأبيض وهذا المشروب يساعد في زيادة معدل الحرق داخل الجسم.
بعد ساعة واحدة :
  • بعد ساعة من مشروب الصباح يجب تناول ثمرة فاكهة واحدة فقط (يُفضل التفاح) ولا نزيد عنها حتى لا يزيد مستوى السكر في الدم والذي يؤدي إلى تخزين الدهون والشعور السريع بالجوع.

بعد ساعتين :
  • يجب تناول كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة من الشوفان مع ملعقة من دقيق الشعير وملعقة من العسل الأبيض للتحلية وملعقة صغيرة من القرفة حسب الرغبة (يمكن الإستغناء عنها).
  • تنصح الشيف سالي أيضا يإضافة ملعقة كبيرة مطحونة من بذر الكتان إن وجد.

بعد ساعتين :
  • كوب نسكافيه بسكر دايت.

بعد ساعة : 
  • طبق من شرائح الطماطم والخيار  والفلفل الملون مع ملغقتين من الجبن الفيتا.


بعد ثلاث ساعات :
  • تناول البروتين مثل :
    • بيضة مسلوقة مع جبن قرش.
    • صدر دجاجة مخلي ومشوي بدون دهون.
    • سمك فيليه مشوي.
  • مع طبق سلطة كبير وشوربة قليلة الدسم.

بعد ساعتين :
  • كوب شاي باللبن بسكر دايت فقط أو مشروب الشاي بالليمون والزنجبيل.

قبل النوم بساعة :
  • كوب زبادي لايت بسكر دايت مضاف إليه عصير نصف ليمونة.


للحصل على أفضل النتائج في إتباع هذا الرجيم يجب ملاحظة الآتي :
  • يجب تناول الفاكهة أثناء النهار والبروتين بعد المغرب والزبادي قبل النوم.
  • تقليل النشويات قدر الإمكان حتى يحرق الجسم من الدهون المخزنة فيه.
  • يُنصح بيوم كل ثلاث أيام للشرب فقط أي ماء مع مشروبات أو عصائر خالية من السك.
  • يُنصح بيوم فري في نهاية كل أسبوع من الرجيم حتى لا يتعود الجسم على النظام ولكن بدون إفراط.
  • يجب ممارسة الرياضة قدر المستطاع للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم.

ملحوظة :
  • بالنسبة لتناول الفاكهة فيجب أن نتناولها قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين أو ثلاث ساعات حتى لا تعرقل عملية هضم الغذاء.
  • في حالة تناول الزبادي على الفطار يمكن تناول ثمرة فاكهة بجانب الزبادي لأ وجبة الزبادي سهلة الهضم.
  • يجب ألا نُزيد عن ثمرتين فاكهة بح أقصى في المره الواحده حتى لا يزيد معدل السكر في الدم.